Uravnotežena prehrana temelj je dobrog zdravlja i dugovječnosti. Svakodnevni izbori koje donosimo – što jedemo i koliko – izravno utječu na razinu energije, raspoloženje i otpornost organizma. Često se misli da zdrava prehrana mora biti komplicirana ili skupa, ali istina je da i male promjene mogu imati velik učinak.
Jedan od najjednostavnijih koraka je uključivanje više voća i povrća u svakodnevne obroke. Preporučuje se konzumacija najmanje pet porcija dnevno. Također, zamjena rafiniranih žitarica cjelovitim varijantama (kao što su integralna riža, zobene pahuljice ili kruh od punog zrna) poboljšava probavu i daje dugotrajniji osjećaj sitosti.
Važno je i obratiti pažnju na unos vode. Hidratacija je ključna za pravilno funkcioniranje tijela, a voda je uvijek najbolji izbor. Izbjegavanje prekomjernog unosa dodanih šećera i zasićenih masti dodatno doprinosi zdravlju srca i metabolizma.