Redovita tjelesna aktivnost ima brojne koristi – ne samo za fizičko zdravlje, nego i za mentalno stanje. Već 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno može smanjiti rizik od kroničnih bolesti, poboljšati san i smanjiti razinu stresa.
Šetnja je jedna od najdostupnijih i najjednostavnijih aktivnosti. Nije potrebna posebna oprema, a može se prilagoditi svakome. Brža šetnja stimulira cirkulaciju, dok spora šetnja u prirodi smanjuje napetost i potiče opuštanje. Uz šetnju, korisne su i vježbe istezanja, joga ili lagana tjelovježba kod kuće.
Za starije osobe i one s ograničenom pokretljivošću, važno je pronaći aktivnosti koje ne opterećuju zglobove, poput vožnje bicikla ili plivanja. Bitno je zapamtiti da je svaka aktivnost bolja od nikakve i da se tijelo zahvaljuje na svakom pokretu.