Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i fizička njega. Danas, kada su stres i užurbanost svakodnevica, izuzetno je važno pronaći vrijeme za opuštanje i obnovu mentalne energije. Dobre navike u tom području mogu povećati otpornost na stres, poboljšati koncentraciju i doprinositi općem osjećaju zadovoljstva.
Jedan od najdjelotvornijih alata je tehnika dubokog disanja, koju je moguće prakticirati bilo gdje. Samo nekoliko minuta svjesnog disanja dnevno može umanjiti napetost i pomoći u regulaciji emocija. Također, meditacija i vođenje dnevnika zahvalnosti pozitivno utječu na raspoloženje i unutarnji mir.
Opuštanje prije spavanja važno je za kvalitetan san. Isključivanje ekrana barem sat vremena prije odlaska na počinak, čitanje knjige ili topli napitak (poput čaja od kamilice) mogu pomoći tijelu i umu da se pripreme za odmor.